CUIDE-SE NESTE CALOR

CONFIRA ALGUMAS DICAS QUE PODEM AMENIZAR A TEMPERATURA E EVITAR FUTUROS ENCOMODOS.

Na fábrica
- Sempre que possível, molhe o rosto, nuca, braços e mãos

Na academia
- Diminua a freqüência e a intensidade dos esforços físicos quando o dia estiver muito quente
- Nunca faça exercícios sob o sol para evitar a insolação
- Procure se hidratar a cada 20 minutos. Não adianta nada malhar e depois sofrer com uma desidratação
- Use roupas claras e leves

Na piscina ou praia
- Evite piscinas e praias com aglomerações que são propícias para a transmissão de doenças, como a conjuntivite e micoses
- Depois de nadar na praia ou piscina, tome um banho assim que chegar em casa
- Não ande descalço nem compartilhe toalhas para evitar micoses e conjuntivite
- Utilize uma barraca ou um guarda-sol feito de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação. As sintéticas deixam passar mais de 70% da radiação
- Evite alimentos pesados e após a refeição. Espere pelo menos três horas antes de entrar na água
- Coloque camisetas nas crianças e passe o protetor
- Nem pense em levar bebês para praias e piscinas no horário de pico. Eles podem se queimar e desidratar facilmente
- Evite exposição ao sol no horário das 10h às 16h, quando os raios solares são mais prejudiciais
- O filtro solar deve ter proteção contra UVA e UVB e prefira um que seja resistente à água
- Aplique o protetor solar (FPS 15, no mínimo) 30 minutos antes de se expor
- Não esqueça de aplicar protetor solar nas orelhas, peito do pé, nuca e axilas. Geralmente as pessoas se esquecem dessas áreas
- Reaplique o protetor a cada duas horas, principalmente quando suar muito e todas as vezes que entrar na água
- Utilize também protetor labial. Sol sem proteção pode levar à manifestação da herpes labial
- Tome uma ducha antes de passar o protetor para se livrar de resíduos de outros produtos, como desodorantes e perfumes, que podem manchar a pele
- Não deixe para fazer a depilação na última hora. Depilação seguida de exposição ao sol é problema na certa
- Evite também tirar as cutículas do pé se for para a praia. A cutícula é a proteção natural da unha, removendo-a você deixa uma porta aberta para a entrada de microorganismos
- Proteja-se mesmo na sombra, pois a radiação solar reflete na água, areia e concreto
- Leve água para beber e dar umas borrifadas no rosto
- Use boné ou chapéu

No trânsito
- Antes de entrar no carro que ficou parado sob o sol, abra as portas e janelas para que aquele “bafo quente” saia
- Jamais deixe crianças trancadas dentro do carro. Mesmo que não demore, elas podem passar mal e não são raros os casos de morte
- Se o carro vai ficar estacionado fora da sombra, coloque um pedaço de papelão do lado de dentro do párabrisa, no painel. Ou cubra o volante com um pano.

BelezaCuidados com o corpo

Gambare!Pele
- O ideal é usar hidratantes que já contêm o protetor em sua fórmula
- Cuidado ao preparar uma caipirinha ou qualquer alimento que você precise manusear limão, que pode manchar sua pele
- Quem precisa trabalhar com luvas de plástico, procure não fazer as cutículas da mão. Um pequeno corte na cutícula pode irritar sua pele quando tiver que usar a luva o dia inteiro
- Pele sensível atrai dermatites causadas por insetos. Lembre-se de passar um repelente se for a lugares que possa ter tais bichos
- Evite o bronzeamento artificial. A luz ultravioleta emitida pelas lâmpadas podem causar queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele
- Se há muito tempo não pega um sol, deve se bronzear aos poucos para tornar a pele mais resistente
- Não tome banho com a água muito quente e depois passe uma loção hidratante

Pele oleosa
- Lave o rosto logo ao acordar e antes de dormir. Depois passe um tônico para tirar os últimos resíduos
- Na hora de hidratar e aplicar o protetor solar, escolha produtos livres de óleo (oil free) que não causam obstrução dos poros
- Quem trabalha fazendo esforço físico, sempre que possível, deve lavar o rosto durante o expediente

Cabelos
- Lave os cabelos todos os dias, principalmente quem usa toucas durante o trabalho. A touca funciona como uma estufa ótima para o aparecimento de oleosidade e caspas
- Aposente o secador pelo menos no verão. O ar quente resseca os fios do cabelo
- Enxágüe seus cabelos com água fria. Esse procedimento dá brilho às madeixas
- Não escove os cabelos molhados para não quebrar os fios. Prefira usar pentes de dentes largos e espaçados e, de preferência, de madeira
- Procure hidratar seu cabelo com algum produto específico a cada 15 dias. O cloro da piscina e o sol danificam os fios - Depois de passada a temporada de calor, corte as pontas do cabelo para eles adquirirem força e nascerem saudáveis novamente

Pés
- Use meias de algodão
- Ponha seus sapatos para arejar e faça um rodízio de calçados
- Coloque um talco anti-fúngico tanto nos pés quanto nos sapatos para prevenir possíveis micoses

Todo o cuidado é poucoO corpo sente de forma dramática o calor. Portanto, todo cuidado é pouco. Veja como evitar as doenças do calor

Gambare!Água, muita água
Desidratação é a doença mais comum na estação. Isso ocorre porque o aumento da transpiração faz com que o corpo perca líquidos e sais minerais, o que pode provocar sede, boca e olhos ressecados, tonturas, vômitos e diarréias. “Dependendo da atividade física do trabalhador e do local onde ele trabalha, se for um lugar abafado, a perda de líquido é muito maior. O problema é que a pessoa não perde só líquido, mas principalmente sais minerais”, alerta Débora Mery Oka, especialista em clínica geral do Hospital Santa Cruz. É recomendável beber líquido e também bebidas isotônicas que contenham sais minerais, tanto para prevenir como para tratar. Tome pelo menos dois litros de água por dia. Outro problema devido ao excesso de sol é a insolação. Sintomas: dores de cabeça, náuseas, tonturas e queimaduras na pele. Para evitar, não fique no sol das 10h às 16h, quando os raios solares são mais intensos.

Alimentos frescos
No verão, os alimentos que ficam mais tempo expostos à temperatura ambiente sofrem deterioração mais rápido. A intoxicação se dá quando uma pessoa ingere o alimento contaminado por certas bactérias nocivas. Sintomas: vômitos,
febre e diarréia.

Conjuntivite
É a inflamação da membrana transparente que recobre e protege o globo ocular. Os sintomas dependem do tipo da conjuntivite, mas, geralmente, os olhos ficam vermelhos, a pálpebra inchada, ocorre lacrimejamento, secreção, ardor, sensibilidade à claridade, coceira nos olhos e até alteração na visão. “A princípio, indicamos a compressa fria, o que alivia em grande parte os sintomas do quadro. Nas conjuntivites infecciosas, o tratamento é feito com uso de antibióticos e antiinflamatórios, normalmente, em forma de colírios”, diz o oftalmologista Fukuo Yanaguihara.

Proteja a pele:

dos raios do sol
Está provado: excesso de sol pode dar câncer de pele. O problema atinge principalmente as partes do corpo que ficam expostas, como a face, o pescoço, as orelhas, os ombros e as mãos. “Para prevenir não basta apenas respeitar o horário. Quanto mais queimaduras, mais risco de melanomas; quanto maior a quantidade de raios acumulados durante a vida, maior o risco de melanomas. É preciso evitar o sol desde a infância”, alerta Lucio Bakos, dermatologista e Coordenador da Campanha de Prevenção do Câncer de Pele da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em caso de queimadura de sol, a primeira medida é esfriar o local com água fria corrente ou colocar as mãos em uma bacia de água com algumas pedras de gelo.

dos fungos
A umidade prolongada da pele favorece o aparecimento de micoses, que são doenças causadas por fungos e que podem ser adquiridas na praia ou na piscina. Começa com uma pequena lesão vermelha que provoca coceira e pode aumentar de tamanho. Geralmente aparece na virilha e nos pés. O dermatologista Lucio Bakos recomenda não ficar muito tempo na água porque a umidade favorece o aparecimento das micoses. “Outra medida importante é secar bem as dobras do dedo após o banho e usar talco anti-fúngico nas virilhas e nos pés”.